PILATESOLOGY : WUNDA-STOEL
Swan on the Wunda Chair
NIVEAU
Intermediair
SETUP
1 Midden, kussentje aan de bovenrand
REPETITIES
3 - 5x
DOELEN & VOORDELEN
- Extension of thoracic spine
- Dynamische stabilisatie van het bekken
- Lengte en kracht bij het strekken van de ruggengraat
TIPS & CUES
- Rotate pubic bone towards mat so that hip points and pubic bone remain level
- Focus on arching your upper back, above and between your shoulder blades
- Aim for length rather than height while working to keep legs lifted, pelvis stable
- The pedal might not go all the way down depending on body proportions
