PILATESOLOGY : SILLÓN WUNDA
Cisne en la silla Wunda
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
1. En el centro, con una almohadilla en el borde superior
REPETICIONES
3 - 5x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Extensión de la columna torácica
- Estabilización dinámica de la pelvis
- Longitud y fuerza en la extensión de la columna vertebral
CONSEJOS Y TRUCOS
- Gira el hueso púbico hacia la colchoneta, de modo que la punta de la cadera y el hueso púbico permanezcan a la misma altura.
- Concéntrate en arquear la parte superior de la espalda, por encima y entre los omóplatos
- Intenta centrarte más en la longitud que en la altura, procurando mantener las piernas levantadas y la pelvis estable.
- Es posible que el pedal no se hunda del todo, dependiendo de las proporciones corporales.
