PILATESOLOGY : KRZESŁO WUNDA
Łabędź na fotelu Wunda
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
1 Środek, podkładka na górnej krawędzi
POWTÓRZENIA
3 - 5x
CELE I KORZYŚCI
- Wyprost kręgosłupa piersiowego
- Dynamiczna stabilizacja miednicy
- Długość i siła podczas wyprostu kręgosłupa
WSKAZÓWKI I PORADY
- Obróć kość łonową w stronę maty tak, aby punkty bioder i kości łonowej pozostały na tej samej wysokości
- Skup się na wygięciu górnej części pleców, powyżej i między łopatkami
- Staraj się skupić raczej na długości niż na wysokości, dbając jednocześnie o to, by nogi były uniesione, a miednica stabilna
- W zależności od proporcji ciała pedał może nie opadać do końca
