PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Alongamento da coluna vertebral
NÍVEL
Intermediário
CONFIGURAÇÃO
1 Middle, pad on floor
REPETIÇÕES
3 -5x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Reforçar e aumentar a força interna dos abdominais inferiores, da pélvis e da coluna vertebral
- Controlo e ligação da cintura escapular ao tronco
- Bring awareness to lifting low back instead of compressing
DICAS E CUES
- Bend knees if needed to get pelvis upright
- During press, lift into the tallest C-curve possible
- Exhale as you press, inhale as you resist pedal up
