PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Teaser do «Press Down»
NÍVEL
Intermediário
CONFIGURAÇÃO
1.ª Escola Secundária de Spring
REPETIÇÕES
3 - 5x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Elevação interna da coluna lombar
- Mobilização da pélvis durante a elevação da coluna vertebral
- Fortalecer os músculos abdominais inferiores, consciência pélvica
DICAS E CUES
- Inspire, endireite-se e expire enquanto empurra e roda a pélvis
- Pressione o pedal para aumentar a elevação da região lombar
- Dobre os joelhos, se necessário, para conseguir uma maior elevação do tronco
