PILATESOLOGY : CORRETOR DA COLUNA VERTEBRAL
Círculos com as pernas até à cabeça
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NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
Corrector da coluna num tapete
REPETIÇÕES
3x em cada direção
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Strengthens & opens front of hips, torso & legs
- A inversão ajuda o corpo a movimentar os fluidos de forma eficiente e a drenar os membros inferiores
- Dynamic movement that enhances coordination
DICAS E CUES
- O aluno deve ter uma boa consciência dos músculos abdominais inferiores, da região lombar e da pélvis
- Never drag head on mat, lift your chest to clear the mat
- Idealmente, o osso púbico deve ficar na parte superior do barril, mas apenas se a cabeça puder ser levantada com facilidade
