PILATESOLOGY : อุปกรณ์ปรับกระดูกสันหลัง
การหมุนขาเป็นวงกลมไปรอบศีรษะ
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
เครื่องปรับกระดูกสันหลังบนเสื่อ
การทำซ้ำ
3x ต่อทิศทาง
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Strengthens & opens front of hips, torso & legs
- การกลับทิศช่วยให้น้ำเหลืองในร่างกายเคลื่อนที่อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยระบายของเสียออกจากขา
- Dynamic movement that enhances coordination
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- นักเรียนต้องมีกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง แผ่นหลังส่วนล่าง และกระดูกเชิงกรานที่แข็งแรงและรับรู้ได้ดี
- Never drag head on mat, lift your chest to clear the mat
- ในอุดมคติ กระดูกหัวหน่าวควรอยู่ที่ด้านบนของลำตัว แต่เฉพาะเมื่อศีรษะสามารถยกขึ้นได้ง่าย
