PILATESOLOGY : KRZESŁO WUNDA
Podciąganie się – na jednej ręce
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
1 górna część, 1 dolna część
POWTÓRZENIA
3 - 5x
CELE I KORZYŚCI
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha wzmacniają głębokie mięśnie brzucha
- Kontrola, zwłaszcza podczas zjazdu
- Inwersja przygotowująca do stania na rękach
WSKAZÓWKI I PORADY
- Postaraj się podsunąć miednicę do przodu, aby zaokrąglić dolną część pleców
- Nauczycielka stoi tyłem do klasy, opierając się o oparcie krzesła, z rękami na talii
- Uczeń musi najpierw bez trudu wykonywać podciąganie się na drążku
