PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子
Pull Up – One Arm
级别
高级
设置
1件上衣，1件下装
重复
3 - 5x
目标与效益
- 拱背能增强深层腹部力量
- 控制，尤其是在下坡时
- 为倒立做准备的倒立练习
提示与提示
- 试着将骨盆向下收，使下背部呈弧形
- Teacher spots from back of chair, hands on waist
- Student must be able to do Pull Up with no issues first
高级
1件上衣，1件下装
3 - 5x
