PILATESOLOGY : WUNDA CHAIR
Pull Up – One Arm
LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
1 parte superiore, 1 parte inferiore
RIPETIZIONI
3 - 5x
OBIETTIVI E BENEFICI
- L'arrotondamento rafforza profondamente i muscoli addominali
- Controllo, soprattutto in discesa
- Inversione che prepara alla verticale sulle mani
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Cerca di ruotare il bacino verso l'interno per inarcare la zona lombare
- Teacher spots from back of chair, hands on waist
- Student must be able to do Pull Up with no issues first
