PILATESOLOGY : LA CHAISE WUNDA
Traction – Un bras
NIVEAU
Avancé
SETUP
1 haut, 1 bas
REPETITIONS
3 - 5x
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Le mouvement de cambrissement renforce en profondeur les muscles abdominaux
- Le contrôle, surtout dans les descentes
- Inversion servant à préparer les appuis renversés
CONSEILS ET ASTUCES
- Essayez de faire basculer votre bassin vers l'intérieur pour arrondir le bas du dos
- L'enseignant observe depuis le fond de la salle, les mains sur les hanches
- L'élève doit d'abord être capable d'effectuer des tractions sans difficulté.
