PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Pull-up – com um braço
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 parte de cima, 1 parte de baixo
REPETIÇÕES
3 - 5x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- A curvatura abdominal desenvolve uma força abdominal profunda
- Controlo, especialmente na descida
- Inversão que prepara para as paradas de mãos
DICAS E CUES
- Procure inclinar a pélvis para a frente, de modo a arredondar a região lombar
- A professora observa sentada na cadeira, com as mãos na cintura
- O aluno tem de ser capaz de fazer uma flexão na barra fixa sem qualquer dificuldade, antes de mais nada
