PILATESOLOGY : SILLÓN WUNDA
Pull Up – One Arm
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
1 parte de arriba, 1 parte de abajo
REPETICIONES
3 - 5x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- El arqueo del tronco desarrolla una gran fuerza abdominal
- Control, sobre todo en la bajada
- Inversión que sirve de preparación para las verticales
CONSEJOS Y TRUCOS
- Intenta inclinar la pelvis hacia delante para redondear la zona lumbar
- Teacher spots from back of chair, hands on waist
- Student must be able to do Pull Up with no issues first
