PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
High Bridge
POZIOM
Super Advanced
USTAWIENIA
2 sprężyny, podnóżek do góry
Powtórzenia
1x
Cele i korzyści
- Duża rozciągliwość klatki piersiowej, ramion i przedniej części ciała
- Wzmacnia tył nóg, siedzenie, ramiona i barki
- Wymaga zaawansowanej kontroli w celu ustabilizowania przeprostu kręgosłupa.
Wskazówki i podpowiedzi
- Podczas nauki tego ćwiczenia zawsze korzystaj z pomocy obserwatora, przydatne mogą być również 3 sprężyny.
- Nie ciągnij głowy za nakrycie głowy podczas podnoszenia
- Upewnij się, że stopy są dobrze zamocowane na podnóżku, gdy jedna noga się unosi.
- Równomierne rozłożenie ciężaru między nogami i ramionami
