PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA

High Bridge

POZIOM

Super Advanced

USTAWIENIA

2 sprężyny, podnóżek do góry

POWTÓRZENIA

1x

CELE I KORZYŚCI
  • Duża rozciągliwość klatki piersiowej, ramion i przedniej części ciała
  • Wzmacnia tył nóg, siedzenie, ramiona i barki
  • Wymaga zaawansowanej kontroli w celu ustabilizowania przeprostu kręgosłupa.
WSKAZÓWKI I PORADY
  • Podczas nauki tego ćwiczenia zawsze korzystaj z pomocy obserwatora, przydatne mogą być również 3 sprężyny.
  • Nie ciągnij głowy za nakrycie głowy podczas podnoszenia
  • Upewnij się, że stopy są dobrze zamocowane na podnóżku, gdy jedna noga się unosi.
  • Równomierne rozłożenie ciężaru między nogami i ramionami