PILATESOLOGY 백과사전
하이 브리지
레벨
슈퍼 고급
설정
2 스프링, 풋바 위로
반복
1x
목표 및 혜택
- 가슴, 어깨, 앞몸을 위한 넓은 스트레칭 공간
- 다리 뒤쪽, 좌석, 팔 및 어깨 강화
- 척추 과신전을 안정화하기 위해 고급 제어가 필요합니다.
팁 및 정보
- 이 운동을 배울 때는 항상 스포터를 사용하고, 3개의 스프링도 유용할 수 있습니다.
- 들어 올릴 때 헤드피스에 머리를 끌지 마십시오.
- 한쪽 다리를 들어 올릴 때 발이 풋바에 잘 고정되어 있는지 확인합니다.
- 다리와 팔에 체중이 고르게 분산되도록 하세요.
