PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Ponte Alto
LIVELLO
Super Avanzato
IMPOSTAZIONE
2 Molle, pedana alzata
Ripetizioni
1x
Obiettivi e benefici
- Grande elasticità per il petto, le spalle e la parte anteriore del corpo
- Rafforza la parte posteriore delle gambe, il sedile, le braccia e le spalle
- Richiede un controllo avanzato per stabilizzare l'iperestensione della colonna vertebrale.
Suggerimenti e spunti
- Durante l'apprendimento di questo esercizio, utilizzare sempre un osservatore, anche 3 molle possono essere utili.
- Non trascinare la testa sul copricapo durante il sollevamento.
- Assicurarsi che i piedi siano ben fissati sulla pedana mentre una gamba si solleva.
- Mantenere il peso uniformemente distribuito tra gambe e braccia
