Język: Chiński Napisy

Trening na krześle Wunda dla średnio zaawansowanych: zalety Wunda

Zalety Wunda

Autor: Chaz Knight, 9 stycznia 2026 r.

Trening z wykorzystaniem wieży i wózka z Chazem Knightem

Wiosenna wieża do rozciągania / wózek

Autor: Chaz Knight, 9 stycznia 2026 r.

Trening rozciągający i wzmacniający mięśnie tułowia na wieży (poziom średniozaawansowany)

Rozciąganie i mięśnie tułowia

Autor: Chaz Knight, 9 stycznia 2026 r.

Sekwencja ćwiczeń na urządzeniu Reformer w ramach programu Spine Corrector

Korektor postawy z funkcją podnoszenia

Autor: Chaz Knight, 9 stycznia 2026 r.

Ćwiczenia z korektorem kręgosłupa, które rozluźnią kręgosłup i biodra

Rozciąganie i korekcja

Autor: Chaz Knight, 9 stycznia 2026 r.

Pilates : Nowe podejście do nauczania ćwiczeń na macie

Nowe podejście do nauczania na macie

Autor: Lori Coleman-Brown, 2 stycznia 2026 r.

Wskazówki dotyczące ćwiczeń ramion na krześle Wunda

Wskazówki dotyczące ćwiczeń ramion na urządzeniu Wunda: „Łabędź”, rozciąganie kręgosłupa do przodu i podciąganie się

Autor: Kim Reis, 2 stycznia 2026 r.

Trening Pilates na macie z naciskiem na Pilates plecy

Mata z płaskim tyłem

Autor: Teresa Shupe, 2 stycznia 2026 r.

Podstawowe 30-dniowe wyzwanie Pilates

30-dniowe wyzwanie - podstawowe

Autor: Alisa Wyatt, 31 grudnia 2025 r.

30-dniowe wyzwanie poziom średniozaawansowany

30-dniowe wyzwanie - średniozaawansowany

Autor: Alisa Wyatt, 31 grudnia 2025 r.

30-dniowe wyzwanie - zaawansowane

30-dniowe wyzwanie - zaawansowane

Autor: Alisa Wyatt, 31 grudnia 2025 r.

30-dniowe wyzwanie z wykorzystaniem Pilates

30-dniowe wyzwanie – sprzęt

Autor: Alisa Wyatt, 31 grudnia 2025 r.