מיקוד: מתיחה ושחזור

בְּסִיסִי Pilates סרטון Ladder Barrel Stretches מאת Mejo Wiggin

מתיחה בסיסית של חבית סולם - חלק 1 מתוך 4

מאת MeJo Wiggin ב-13 בפברואר 2013

Push Thru Bar לפתיחת חזה

מאת קתי רוס נאש ב-30 בנובמבר 2012

התקדמות בכפיפה לאחור

מאת לורי קולמן-בראון ב-22 באוקטובר 2012

קיר למתחילים

מאת לורן סטיבן ב-3 בספטמבר 2012

מִרֹאשׁ- Pilates אימון מחצלות עם שנדי שימודה

חזרה (אל) היסודות

מאת סנדי שימודה ב-29 באפריל, 2012

כיתת מגדל עדינה

מאת אליסה וויאט ב-20 במרץ 2012

4 Pilates תרגילים לכל מי שעובד ליד שולחן

רענון מחשב

מאת ג'יי גריימס ב-14 במרץ 2012

Abs 101

מאת אנדריאה מיידה ב-27 בפברואר 2012

סולם חבית מתיחה רגל

מאת קארה ווילי ב-6 בפברואר 2012

תיקון כפות הרגליים

מאת Tiziana Trovati ב-20 בינואר 2012

מַתחִיל Pilates אימון עם אליסה וויאט.

Pilates יסודות

מאת אליסה וויאט ב-29 בדצמבר 2011

מחצלת עדינה עם משקולות זרוע

מאת אליסה וויאט ב-29 בדצמבר 2011