PILATESOLOGY : כיסא וונדה
צד הטיפוס על ההר
רָמָה
מִתקַדֵם
הגדרה
1 חלק עליון קפיצי, 1 חלק תחתון קפיצי
חזרות
8 פעמים לכל רגל
מטרות ויתרונות
- המטרה היא לייצב את האגן בזמן התנועה
- Works mobility & strength in full knee & hip extension
- מפתח שליטה מעמיקה בחלק התחתון של הגוף ובליבת הגוף
טיפים ורמזים
- Pull pedal hip up toward it’s armpit to stabilize pelvis
- Work to open knees over middle of foot
- Teacher cues from behind to watch pelvis
