PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
登山コース
レベル
上級
セットアップ
スプリングトップ 1個、スプリングボトム 1個
リピート
8x per leg
目標とメリット
- Goal is to stabilize the pelvis as you pump
- Works mobility & strength in full knee & hip extension
- Builds deep control in lower body & core
TIPS & CUES
- Pull pedal hip up toward it’s armpit to stabilize pelvis
- Work to open knees over middle of foot
- Teacher cues from behind to watch pelvis
