PILATESOLOGY : ΚΑΡΕΚΛΑ WUNDA
Πλευρά της ορειβατικής διαδρομής
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
1 ελατηριωτό επάνω μέρος, 1 ελατηριωτό κάτω μέρος
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
8 φορές ανά πόδι
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ο στόχος είναι να σταθεροποιήσετε τη λεκάνη καθώς κάνετε τις κινήσεις
- Works mobility & strength in full knee & hip extension
- Ενισχύει τον έλεγχο του κάτω μέρους του σώματος και του κορμού
TIPS & CUES
- Pull pedal hip up toward it’s armpit to stabilize pelvis
- Work to open knees over middle of foot
- Teacher cues from behind to watch pelvis
