PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Lado da escalada
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 parte superior da mola, 1 parte inferior da mola
REPETIÇÕES
8 repetições por perna
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- O objetivo é estabilizar a pélvis enquanto faz movimentos de bombeamento
- Trabalha a mobilidade e a força com o joelho e a anca em extensão total
- Reforça o controlo profundo da parte inferior do corpo e do tronco
DICAS E CUES
- Puxe a anca da perna que está no pedal na direção da axila para estabilizar a pélvis
- Work to open knees over middle of foot
- Teacher cues from behind to watch pelvis
