重点：增强灵活性

治疗肋骨过紧的温达椅

文达扩建工程

杰西卡-马库森（Jessica Marcussen）于 2023 年 2 月 19 日报道

Pilates 与 Fabien Menegon 一起放松锻炼

家中的垫子：主场拉练

作者：Fabien Menegon 日期：2022 年 12 月 18 日

妮可-史密斯的运动员梯桶伸展运动

运动员梯桶式伸展

作者：妮可-史密斯（2022 年 10 月 16 日

Pilates 腿筋紧绷练习

修复紧绷的腘绳肌 第 1 课 - 如何拉伸

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

锻炼紧绷的腿筋

修复紧绷的腘绳肌 第 2 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

脊柱矫正器变式锻炼

扭曲脊椎矫正器

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2022年5月22日

与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起进行脊柱矫正训练

To Be Amazing 脊柱矫正器

作者：妮可-史密斯（2022 年 4 月 27 日

Pilates 立即提升姿势的锻炼

脊柱活动度 1 级--屈伸

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道

Pilates 与 Victoria Torrie-Capan 一起学习侧弯的基本技巧

脊柱灵活性 2 级--侧弯

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道

Pilates 脊柱旋转锻炼

脊柱活动度 3 级--旋转

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道

Pilates 与 Victoria Torrie-Capan 一起练习弯曲和伸展脊柱

脊柱活动度第 4 级--伸展和过度伸展

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道

在以下方面改进侧弯Pilates

脊柱灵活性课程 5 - 侧弯

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 3 月 28 日报道