聚焦：手臂

上半身活动练习

姿势诊所 - 移动

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2023 年 2 月 26 日报道

中级Pilates 与吉娜-帕帕利亚一起进行垫上锻炼

强度垫：手臂

吉娜-帕帕利亚（Gina Papalia）于 2022 年 6 月 5 日报道

Pilates 与菲比-希金斯一起进行手臂集中锻炼

菲比的臂力垫

作者：菲比-希金斯（2022年5月29日

魔力圈锻炼手臂

艾米的神奇手臂

作者：艾米-伯杰，2022 年 5 月 16 日

提高倒立的锻炼方法

倒立基础流 1 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 渐进式倒立系列

倒立基础流 2 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

马里亚诺-多拉加雷的倒立基础系列

倒立基础流 3 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 倒立锻炼

倒立基础流 4 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

倒立基础流 5 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

传统Pilates 扭转式臂力器

传统的臂力训练

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2022年1月31日

Pilates 与 Blossom Leilani Crawford 一起学习手臂举重系列，治疗骨质疏松症

与 Blossom 一起做无屈伸站立臂举重

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2021年11月3日

Pilates 与萨里塔-艾伦一起进行魔力圈锻炼

与萨里塔一起站立变魔术

作者：Sarita Allen 日期：2021 年 8 月 11 日