提示与提示

• 重点是将前腿伸到远离自己的地方，这样身体的颈部、肩膀和手腕就不会很重。
• 颈部始终保持修长。
• 用座椅支撑伸直的双腿。
• 双腿移动时保持身体稳固，以增强稳定性和平衡性。
• 在腿部动作的整个过程中保持抬起和静止。
• 通过双腿的伸展，将身体的重量从手臂和肩膀上卸下。
• 保持腹部内收和上提，这样下背部就不会过度拱起。
• 目标是用前脚尖触地。