持续时间30 - 40 分钟

2 Reps 过渡训练

作者：洛里-科尔曼-布朗（2021 年 7 月 5 日

站立式Pilates 身体提升

作者：Carrie Russo 日期：2021 年 4 月 7 日

足部解剖

西蒙娜-西普里亚尼（Simona Cipriani）于 2020 年 12 月 14 日报道

颈部修复与Pilates

Carrie Russo 于 2020 年 11 月 13 日报道

想象垫

Carrie Russo 于 2020 年 11 月 9 日报道

全天感觉良好的垫子

作者：阿丽莎·怀亚特，2020年10月19日

纽约州立大学帕切斯学院西蒙娜-西普里亚尼的《罗马娜的回忆

西蒙娜-西普里亚尼于 2020 年 10 月 16 日报道

基础变形器进阶课程 1，共 8 课时

作者：阿丽莎·怀亚特，2020年9月1日

骨质疏松症垫上锻炼

作者：Lynann Escatel 日期：2020 年 8 月 24 日

吉娜的空中飞人训练

吉娜-帕帕利亚于 2020 年 8 月 21 日报道

与 Alisa 一起参观 SpringPower Tower

作者：阿丽莎·怀亚特，2020年8月17日

与克里斯一起爆垫

克里斯-罗宾逊（Chris Robinson）于 2020 年 8 月 10 日报道