时间:20 - 30 分钟

跳板系列 1 级 

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖(2021 年 7 月 19 日

脚部激活跳板锻炼

跳板系列 2 级

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖(2021 年 7 月 19 日

凯迪拉克操作指南

作者:洛里-科尔曼-布朗(2021 年 7 月 12 日

针对腰部紧绷的 Wunda 椅子锻炼法

用于紧身低背的 Wunda

作者:Carrie Russo 日期:2021 年 7 月 7 日

Pilates 男士

特雷莎-舒普(Teresa Shupe)于 2021 年 7 月 2 日报道

紧身教学技巧

特雷莎-舒普(Teresa Shupe)于 2021 年 5 月 28 日报道

20 分钟Pilates 锻炼手臂

特快垫子--手臂

作者:Kim Reis 日期:2021 年 5 月 7 日

基本Pilates 带臂力器的垫子

带臂力器的基本垫子

作者:Carrie Russo 日期:2021 年 4 月 19 日

与 Carrie Russo 一起为初学者提供站立Pilates

初学者站立式Pilates

作者:Carrie Russo 日期:2021 年 4 月 9 日

站立Pilates 挑战

站立Pilates 挑战

作者:Carrie Russo 日期:2021 年 4 月 5 日

与莫莉-奈尔斯-伦肖(Molly Niles Renshaw)一起纠正坐姿的 "温达椅 "锻炼法

特快文达锻炼

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖(2021 年 1 月 13 日

小桶乐

作者:Carrie Russo 日期:2021 年 1 月 11 日