PILATESOLOGY : GHẾ WUNDA
Pull Up – One Arm
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
1 áo trên, 1 quần dưới
LẶP LẠI
3 – 5 lần
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Việc gập bụng giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng sâu
- Kiểm soát, đặc biệt là khi xuống dốc
- Bài tập đảo ngược để chuẩn bị cho động tác đứng bằng tay
MẸO & GỢI Ý
- Hãy cố gắng xoay xương chậu về phía trước để làm cong vùng lưng dưới
- Teacher spots from back of chair, hands on waist
- Student must be able to do Pull Up with no issues first
