等級：中級

快節奏的塔式訓練

汗水 20 塔

作者：Yumi Shine Sedgwick 日期：2023 年 7 月 16 日

與 Juan Estrada 進行快節奏的Pilates Mat

與胡安一起流汗

作者：Juan Estrada 日期：2023年6月18日

10 分鐘 Reformer 鍛鍊

10 分鐘強度與長度矯正器

作者：艾莉莎・懷亞特，2023年6月18日

Pilates 轉型計劃

系統轉換系列

作者：Mariano Dolagaray 日期：2023 年 6 月 11 日

Pilates 全靜態居中鍛鍊

以身體為中心

作者：Mariano Dolagaray 日期：2023 年 6 月 11 日

下半身Pilates 運動

動力腳管

作者：Mariano Dolagaray 日期：2023 年 6 月 11 日

Pilates 釋放緊張的運動

釋放緊張

作者：Mariano Dolagaray 日期：2023 年 6 月 11 日

5 分鐘Pilates 與 Alisa Wyatt 一起鍛鍊雙腿

6 分鐘Pilates 訓練

作者：艾莉莎・懷亞特，2023年6月4日

注重 6 個基本概念的鍛煉Pilates

墊子必備系列

作者：Carrie Russo 日期：2023年5月28日

使用矯正運動改善您的姿勢

墊子要點 - 姿勢

作者：Carrie Russo 日期：2023年5月28日

Pilates 與 Carrie Russo 一起鍛鍊穩定性和平衡力

墊子要點 - 控制

作者：Carrie Russo 日期：2023年5月28日

在這個Pilates 練習中學習如何呼吸

呼吸墊

作者：Carrie Russo 日期：2023年5月28日