語言:葡萄牙語

針對隨著年齡增長而出現的局部問題區域的Pilates

長壽之流

作者:莫莉·奈爾斯·倫肖,2025年3月9日

與 Sonjé 共同舉辦的扶手椅工作坊

與 Sonjé 共同舉辦的扶手椅工作坊

作者:Sonjé Mayo,2025年3月2日

15 分鐘小型沙袋訓練

小桶活力

作者:妮可·史密斯,2025年3月2日

與查茲一起進行的墊上臂部負重訓練

動力臂力訓練墊

作者:查茲·奈特,2025年3月2日

針對重心設計的Pilates

體能提升

作者:潔西卡·馬庫森,2025年2月21日

如何避免髖關節對位錯誤

避免髖關節對位錯誤

作者:潔西卡·馬庫森,2025年2月21日

骨盆平衡墊訓練

Liftoff 墊

作者:潔西卡·馬庫森,2025年2月21日

針對髖部力量的 Reformer 訓練

Liftoff Reformer

作者:潔西卡·馬庫森,2025年2月21日

與潔西卡·馬庫森一起進行「塔式訓練」

發射塔

作者:潔西卡·馬庫森,2025年2月21日

關於凱迪拉克(Cadillac)上「推過」(Push Thru)動作的教學要點

與蒂齊亞娜一起學習「堅持到底」的訣竅

作者:蒂齊安娜·特羅瓦蒂,2025年2月16日

Let’s Go Wunda

作者:維羅妮卡·魯伊斯,2025年2月16日

搭配腳趾矯正器的Pilates

「Core to the Floor」地墊

作者:妮可·史密斯,2025年2月9日