持續時間:30 - 40 分鐘

WallPilates 與魔術圓圈練習

核心愛魔術牆

作者:Nicole Smith 日期:2024 年 11 月 24 日

改善體態的初學者訓練課程

「最高點」瑜伽墊

作者:莎莉・伯科維茨,2024年11月24日

彈性脊椎矯正訓練

彈性脊椎矯正器

作者:Niedra Gabriel 日期:2024 年 11 月 10 日

Pilates 晨間墊上運動

覺醒墊

作者:Veronica Ruiz 日期:2024 年 11 月 1 日

舒緩Pilates 墊上運動

輕鬆移動墊

作者:Veronica Ruiz 日期:2024 年 11 月 1 日

晨間魔術圓圈鍛鍊

日出魔術

作者:Veronica Ruiz 日期:2024 年 11 月 1 日

全身重置運動

復甦與茁壯墊

作者:Marina Urbina 日期:2024 年 10 月 27 日

與 Carrie Russo 一起進行中級 Magic Circle 練習

神奇的光芒

作者:Carrie Russo 日期:2024 年 10 月 20 日

與 Nicole Smith 一起進行進階 Reformer 鍛鍊

Reformer Power Set

作者:Nicole Smith 日期:2024 年 10 月 6 日

Pilates 設備安全

Pilates 設備安全錯誤

作者:Shari Berkowitz 日期:2024 年 9 月 22 日

針對核心肌群的「魔法圈」訓練

與潔西卡一同探索核心魔法

作者:Jessica Marcussen 日期:2024 年 9 月 1 日

Reformer 鍛鍊核心肌群

核心力量訓練器

作者:Jessica Marcussen 日期:2024 年 9 月 1 日