PILATESOLOGY : วุนดาแชร์
Pull Up – One Arm
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 ตัวบน, 1 ตัวล่าง
การทำซ้ำ
3 – 5 เท่า
เป้าหมายและผลประโยชน์
- การปัดกลมช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องลึก
- การควบคุม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะลดความเร็วลง
- การกลับด้านที่เตรียมตัวสำหรับการยืนด้วยมือ
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ทำงานให้กระดูกเชิงกรานของคุณเคลื่อนไปด้านล่างเพื่อทำให้หลังส่วนล่างโค้ง
- Teacher spots from back of chair, hands on waist
- Student must be able to do Pull Up with no issues first
