PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Pull Up – One Arm
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 Top, 1 Bottom
การทำซ้ำ
3 – 5 เท่า
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Rounding creates deep abdominal strength
- Control, especially on the way down
- Inversion that preps handstands
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Work to roll your pelvis under to round low back
- Teacher spots from back of chair, hands on waist
- Student must be able to do Pull Up with no issues first
