PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
Pull Up – One Arm
レベル
上級
セットアップ
トップ1枚、ボトム1枚
リピート
3 - 5x
目標とメリット
- ラウンディングは腹部の深層筋を強化する
- コントロール、特に下降時には
- 逆立ちの準備となる逆立ちの練習
TIPS & CUES
- 骨盤を内側に丸めるようにして、腰を丸めるようにします
- Teacher spots from back of chair, hands on waist
- Student must be able to do Pull Up with no issues first
