PILATESOLOGY : ΚΑΡΕΚΛΑ WUNDA
Pull Up – One Arm
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
1 πάνω, 1 κάτω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3 - 5x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Οι ασκήσεις στρογγυλοποίησης ενισχύουν βαθιά τους κοιλιακούς μυς
- Έλεγχος, ειδικά κατά την κατάβαση
- Αντιστροφή που προετοιμάζει για την κατακόρυφη στάση
TIPS & CUES
- Προσπαθήστε να γυρίσετε τη λεκάνη σας προς τα μέσα, ώστε να καμπυλώσει η κάτω πλάτη σας
- Teacher spots from back of chair, hands on waist
- Student must be able to do Pull Up with no issues first
