PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Sapo de braço
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 Médio
REPETIÇÕES
1x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Abrir o peito e os ombros, fortalecer as pernas
- Controlo na cintura escapular, elevação na coluna vertebral
- Reforçar a ligação entre as costas e os braços
DICAS E CUES
- Agache-se com as costas direitas, como se estivesse a deslizar por uma parede abaixo
- Verifique se os joelhos ficam alinhados diretamente sobre o centro de cada pé
- Levante-se sem apoiar os calcanhares no chão, não se sente completamente
