PILATESOLOGY : วุนดาแชร์
กบยกแขน
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 กลาง
การทำซ้ำ
1x
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เปิดหน้าอกและไหล่ให้กว้าง เสริมสร้างความแข็งแรงของขา
- ควบคุมบริเวณไหล่ ยกกระดูกสันหลัง
- เสริมสร้างความเชื่อมโยงจากด้านหลังไปยังแขน
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ย่อตัวโดยให้หลังตรงเหมือนกำลังไถลลงตามผนัง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าตรงกับศูนย์กลางของเท้าแต่ละข้าง
- ยกตัวขึ้นจากส้นเท้า อย่านั่งลงจนสุด
