PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
アーム・フロッグ
レベル
上級
セットアップ
1 中
リピート
1x
目標とメリット
- Open chest and shoulders, strengthen legs
- 肩甲帯のコントロール、脊柱の引き上げ
- 背中から腕にかけてのつながりを強化する
TIPS & CUES
- Squat with back straight as though sliding down a wall
- Check that knees track straight over the center of each foot
- Lift away from heels, don’t sit all the way down
