PILATESOLOGY : KRZESŁO WUNDA
Łabędź z jedną łapą
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
1 Środek, podkładka na górnej krawędzi
POWTÓRZENIA
3-5x
CELE I KORZYŚCI
- Wyprost kręgosłupa piersiowego, kontrola obręczy barkowej i tułowia
- Dynamiczna stabilizacja miednicy
- Długość i siła podczas wyprostu kręgosłupa
WSKAZÓWKI I PORADY
- Obróć kość łonową w kierunku maty tak, aby punkty bioder i kość łonowa pozostawały przez cały czas na tej samej wysokości
- Naciskaj pedał, zachowując kontrolę nad ramionami i górną częścią ciała
- Staraj się wydłużyć ruch, jednocześnie dbając o to, by nogi były uniesione, a miednica stabilna
