PILATESOLOGY : SILLÓN WUNDA
Cisne con un solo brazo
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
1. En el centro, con una almohadilla en el borde superior
REPETICIONES
3-5x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Extension of thoracic spine, control in shoulder girdle & torso
- Estabilización dinámica de la pelvis
- Longitud y fuerza en la extensión de la columna vertebral
CONSEJOS Y TRUCOS
- Rotate pubic bone towards mat so that hip points and pubic bone remain level throughout
- Pump the pedal while maintaining control in shoulders and upper body
- Aim for length while working to keep legs lifted, pelvis stable
