PILATESOLOGY : URZĄDZENIE DO KOREKCJI KRĘGOSŁUPA
Konik polny
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
Korektor kręgosłupa na macie
POWTÓRZENIA
3x
CELE I KORZYŚCI
- Rozwijaj świadomość ciała i kontrolę nad wyprostem kręgosłupa
- Rozciągnięty przód i otwarta klatka piersiowa
- Równowaga i kontrola
WSKAZÓWKI I PORADY
- Uczeń jest gotowy, jeśli osiąga doskonałe wyniki w pływaniu, skoku „łabędzia”, ćwiczeniu z paskami oraz pozycji „rozpostartego orła”
- Obróć kość publiczną w stronę maty, aby wyrównać miednicę
- Napnij dolne mięśnie brzucha, aby wzmocnić dolną część pleców; szyja powinna pozostawać w jednej linii z kręgosłupem
