PILATESOLOGY : OMURGA DÜZELTİCİ
Çekirge
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
Minder Üzerinde Omurga Düzeltici
TEKRARLAR
3x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Omurga uzamasında vücut farkındalığı ve kontrolünü geliştirin
- Streç ön gövde ve açık göğüs
- Denge ve kontrol
İPUÇLARI & CUES
- Öğrenci, Yüzme, Kuğu Dalışı, Çekme Kayışları ve Kartal Pozisyonu dallarında üstün başarı gösteriyorsa hazır demektir.
- Pelvisi dengelemek için açık kemik mat yönüne doğru döndürün
- Alt karın kasları, bel bölgesini desteklemek için gerilir; boyun, omurga ile aynı hizada kalır
