PILATESOLOGY : ΔΙΟΡΘΩΤΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ
Ακρίδα
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
Συσκευή διόρθωσης της σπονδυλικής στήλης πάνω σε στρώμα
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ανάπτυξη της σωματικής επίγνωσης και του ελέγχου κατά την έκταση της σπονδυλικής στήλης
- Stretch μπροστινό σώμα & ανοιχτό στήθος
- Ισορροπία και έλεγχος
TIPS & CUES
- Ο μαθητής είναι έτοιμος αν διακρίνεται στις ασκήσεις «Κολύμβηση», «Βουτιά κύκνου», «Τράβηγμα ιμάντων» και «Ανοιχτό αετό»
- Περιστρέψτε το δημόσιο οστό προς το στρώμα για να ισορροπήσετε τη λεκάνη
- Οι κάτω κοιλιακοί μύες συσπώνται για να στηρίξουν την οσφυϊκή περιοχή· ο αυχένας παραμένει ευθυγραμμισμένος με τη σπονδυλική στήλη
