PILATESOLOGY : CORRECTOR DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Saltamontes
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
Corrector de columna sobre una colchoneta
REPETICIONES
3x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Desarrollar la conciencia corporal y el control en la extensión de la columna vertebral
- Cuerpo delantero elástico y pecho abierto
- Equilibrio y control
CONSEJOS Y TRUCOS
- El alumno estará preparado si destaca en natación, salto de cisne, tirantes de tracción y «spread eagle».
- Gira el hueso púbico hacia la colchoneta para equilibrar la pelvis
- Contracción de los abdominales inferiores para dar soporte a la zona lumbar; el cuello se mantiene alineado con la columna vertebral
