Przejdź do treści
Menu
TRENINGI
NEW TO PILATES? START HERE
Programy mat dla początkujących
Beginner Reformer Program
Przewodnik po sprężynach do reformerów
Pilates FAQ’s
SKRÓTY TRENINGOWE
Treningi na macie
Treningi na reformerze
Treningi na wieży
Trening na krześle Wunda
EXPLORE
Koncentracja na ciele i urazy
Encyklopedia ćwiczeń
Listy i sekwencje ćwiczeń
Mój plan treningowy
SZUKAJ
Wszystkie treningi
Najnowsze
Workout Programs
PROGRAMY
LEARN
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
Encyklopedia ćwiczeń
Listy i sekwencje ćwiczeń
Quick Tips & Tutorials
POTRZEBY CIAŁA
Anatomia
Koncentracja na ciele i urazy
Warsztaty i studia przypadków
Teaching Beginners & Seniors
ZASOBY DLA NAUCZYCIELI
Get Your CEC’s
Konserwacja sprzętu
Samouczki dotyczące sprzętu
Interviews, History & Business Tips
ZASOBY
Teacher Training Directory
Przewodnik po sprężynach do reformerów
Przewodnik po sprężynach do foteli Wunda
Support & FAQ’s
NAUCZYCIELE
Polski
English
עברית
中文 (繁體)
ภาษาไทย
Türkçe
Ελληνικά
Русский
中文 (简体)
Tiếng Việt
Nederlands
日本語
Deutsch
Español
Français
Italiano
한국어
Português
LOGIN
Dołącz
search the site
Day 16: Full Body Activator (20 Mins)
By
Pilatesology
|
October 15, 2025
