PILATESOLOGY : WUNDA-STUHL
Teaser ganz oben
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
1 Mitte, Polster an der Hinterkante des Stuhls
WIEDERHOLUNGEN
3 Sätze
ZIELE UND VORTEILE
- Mobilisierung des Beckens
- Stärkung der gesamten Bauchmuskulatur, Beckenwahrnehmung, Rückseite der Beine
- Öffnet Brust und Schultern
TIPPS & CUES
- Dies ist eine Fortgeschrittenenübung zur Beckenrotation
- Drehen Sie Ihren Beckenboden in Richtung Decke, um das Pedal zu bewegen; drücken Sie nicht mit den Armen und lassen Sie die Beine nicht mitbewegen.
- Halten Sie Ihre Beine stabil, um der Bewegung des Beckens entgegenzuwirken
- Öffne deine Schlüsselbeine und halte die Arme gerade
