PILATESOLOGY : วุนดาแชร์
ทีเซอร์บนสุด
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 ตรงกลาง, แผ่นรองที่ขอบด้านหลังของเก้าอี้
การทำซ้ำ
3 ชุด
เป้าหมายและผลประโยชน์
- การเคลื่อนย้ายเชิงกราน
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด, การรับรู้ของกระดูกเชิงกราน, ด้านหลังของขา
- เปิดหน้าอกและไหล่
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- นี่คือการออกกำลังกายขั้นสูงสำหรับการหมุนเชิงกราน
- หมุนส่วนล่างของกระดูกเชิงกรานของคุณไปทางเพดานเพื่อเคลื่อนคันเหยียบ อย่าออกแรงดันด้วยแขนหรือปล่อยให้ขาขยับ
- ให้ขาของคุณมั่นคงต่อการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน
- เปิดกระดูกไหปลาร้าและยืดแขนให้ตรง
