PILATESOLOGY : WUNDA CHAIR
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LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
1. Parte centrale, imbottitura sul bordo posteriore della sedia
RIPETIZIONI
3 set
OBIETTIVI E BENEFICI
- Mobilizzazione del bacino
- Rafforzare tutti i muscoli addominali, la consapevolezza pelvica e la parte posteriore delle gambe
- Allunga il torace e le spalle
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Questo è un esercizio avanzato per la rotazione pelvica
- Ruota la parte inferiore del bacino verso il soffitto per azionare il pedale; non spingere con le braccia né lasciare che le gambe si muovano
- Mantieni le gambe stabili nonostante il movimento del bacino
- Allarga le clavicole e tieni le braccia dritte
