PILATESOLOGY : SILLÓN WUNDA
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NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
1. Parte central, almohadilla en el borde trasero de la silla
REPETICIONES
3 series
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Movilización de la pelvis
- Fortalecer todos los músculos abdominales, la conciencia pélvica y la parte posterior de las piernas
- Abre el pecho y los hombros
CONSEJOS Y TRUCOS
- Este es un ejercicio avanzado para la rotación pélvica
- Gira la parte inferior de la pelvis hacia el techo para mover el pedal; no empujes con los brazos ni dejes que se muevan las piernas.
- Mantén las piernas estables para contrarrestar el movimiento de la pelvis
- Abre las clavículas y mantén los brazos rectos
