PILATESOLOGY : מתקן עמוד השדרה
מעגלי הירך
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
רָמָה
ביניים
הגדרה
מתקן עמוד השדרה על מזרן
חזרות
3 סטים
מטרות ויתרונות
- Goal is to lift torso while legs circle
- Strengthens muscles that stabilize and mobilize pelvis and spine
- Opens shoulders and chest
טיפים ורמזים
- This is advanced variation of Teaser, requires excellent Teaser on all apparatus
- Teacher cues from behind to lightly guide circles & encourage lift in lumbar spine
- Lift low back & pull low abs in deeper as legs move
