PILATESOLOGY : CORRECTOR DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Círculos de cadera
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NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
Corrector de columna sobre una colchoneta
REPETICIONES
3 series
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- El objetivo es levantar el torso mientras se hacen círculos con las piernas
- Fortalece los músculos que estabilizan y movilizan la pelvis y la columna vertebral
- Abre los hombros y el pecho
CONSEJOS Y TRUCOS
- Se trata de una variante avanzada del «Teaser», que requiere un dominio excelente del «Teaser» en todos los aparatos.
- El profesor da indicaciones desde atrás para guiar suavemente los movimientos circulares y fomentar la elevación de la columna lumbar.
- Levanta la zona lumbar y contrae más los abdominales inferiores a medida que se mueven las piernas
